klatka nie rosnie

[...] raz( w celu zrobienia czegos na korpus, bo nogi mkialem w trening LA wliczony) to zapierwszym razem dzwignalem 100 kg a w seriach po 75 kg spokojnie robilem 15 powt. klatka nic nie urosla- to dziwne... a teraz jak robie serie z 60 kg to mnie meczy jak cholera! myslisz ze robiac kalte raz w tyg. dojde do takiej wytrzymaloscie jak mialem? [...]

A nie powinna byc taka kolejnosc cwiczen: Nogi Plecy Prostowniki - tutaj np: Unoszenie tułowia z leżenia przodem z wolnymi lub zablokowanymi nogami Klatka Barki Biceps Triceps Brzuch Jak juz chcesz robic pompki to pompki na poreczach (dipsy) sa nieocenione z powodow j.w. - ksztaltuja praktycznie cala klate - tylko lokcie szeroko i lekko pod katem [...]

[...] sztangielki z supinacją bądź młotkowo 3 serie i po tym czasami na wyciągu sobie małym ciężarem dopompowuje kilka serii . triceps francuz lub wyciskanie na poręczach --Środa -klatka skos górny (serie i pow jak w pon) -biceps jak w pon -barki --Piątek -to często 2 ćwiczenia np. wyciskanie hantelkami i do tego rozpiętki sobie dorzucam :) -plecy [...]

Chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu daną partię mięśni ramion? Nie przesadzaj. Więcej nie zawsze oznacza lepiej. Poza tym klatka i plecy mają zbyt mało czasu na regeneracje. Pamiętaj że to podczas regeneracji mięsień rośnie i musisz tych okresów pilnować. Moja propozycja; PONIEDZIAŁEK; plecy+bic ŚRODA; klata+tric PIĄTEK; [...]

[...] sie gainerem i bialkiem. sila rosnie wyraznie<oprocz klatki-sila wzrosla minimalnie>. nie wiem jak z obwodami bo popelnilem blad i sie nie zmierzylem przed rozpoczciem cyklicznego. moge powiedziec ze jestem bardzo zadowolony z efektow treningu<szkoda tylko ze ta nieszczesna klatka troche odbiega, ale nie mozna miec wszystkiego> 112233

Info o sobie hmm. Trenuję prawie rok 10 miesięcy dokładnie. 3 razy w tygodniu, przez 3 mies trenowałem 4 razy w tygodniu. Jem BCAA i Białko z odżywek. Dietę nie mam ułożoną przez profesionalnego dietetyka ale staram się liczyć ile zjadłem białka, węglowodanów. Mam kłopot z brzuchem - zaniedbuje jego trening co obijawia się tym że jest lekka [...]

Na czym polega Twój priorytet, powiedz Ty mi? Przy takim stażu nie powinieneś się bawić w plany priorytetowe. Co to za przyczyny osobiste? Wyciskanie zza karku robisz w całym zakresie ruchu? Czemu nie powinien się bawić w żadne priorytety? Może klata mu odstaje mocno w tyle w przeciwieństwie do innych grup mięśniowych. W ogóle priorytet w fbw [...]

1)Mój poprzedni plan wyglądał np tak: Poniedziałek/Piątek Klata + biceps Środa Plecy + triceps Niedziela Nogi + barki z tym, że wszyscy wiemy, jak to wychodzi w ,,praniu'' czasami nie mogę w niektóre dni... Ale ogólnie cwiczyłem jedną partię dzień przerwy i drugą partię - wiesz o co chodzi. Tak robiłem przez jakieś 5 miesięcy 3-4 miesięcy [...]

[...] sie nienabawil i srednio jak cwiczysz 3 partie to wychodzi +- 1,5h "to wychodzi tylko 4(!) razy w miesiacu - czy w ten sposob mozna cos osiagnac ? " pamietaj ze klatka po ciezkim terningu regeneruje sie przez 4dni !!! a cwiczac inne partie w wiekszym lub mniejszym stopniu tez ja cwiczysz wiec i ona rosnie. Pozdrawiam " a może [...]

Sci-fit posiadam 1,5 cm - biceps 2-2,5 - klatka moja bardzo słaba partia ud nie sprawdzałem ja bym ciągnął jeszcze z 2 tygodnie jak bym miał możliwość bo siła ciągle mi rośnie w niektórych ćwiczeniach

O czym wy mówicie. Od genetyki może zależeć kolor oczu albo włosów. Ale nie wygląd mięsni. Każdy może mieć kulisty biceps. Tak samo można powiedzieć ze piersiowe się ze sobą nie stykają i co to też genetyka ? Wiadomo przyczepy mięśni u każdego są inne ale nie tak zeby nie szło osiągnąć co np kulturyści. NIgdy nie widziałem kulturysty który nie ma [...]

A wiesz, że mięśnie rosną kiedy odpoczywasz a nie kiedy trenujesz? Ty im nie chcesz dać możliwości wzrostu. Więcej nie znaczy lepiej. 4x w tygodniu po godzinie to na tym etapie wystarczająco. Solar ma np. ostatnio treningi klatki co trwają i po 14 minut i klatka rośnie jak nigdy!

[...] odpoczywa, regeneruje sie = rosnie. Popatrz dowaliles tyle seri na klate i zajechales trica w poniedzialek a znowu meczysz go we wtorek i znowu nayebane seri ze glowa mala. Moze takie polaczenia standard : Pon: klata wtorek:plecy środa: wolne czwartek: nogi + barki piatek: bic + tric lub np: pon: klatka+tric sroda: plecy +bic pt: nogi + barki

[...] to kwestia priorytetow, ktore kazdy musi przyjac pod swoim katem. Zrob inaczej: trening lekki innych grup miesniowych rob wtedy gdy masz ciezki klatki i ciagow. Za to gdy klatka i ciagi robione sa lekko, zwiekszaj ciezar i trenuj ciezko pozostale grupy miesniowe. Gdy zalezy ci na jakiejs szczegolnej grupie, to daj ja na poczatek treningu, a [...]

chce znaczny przyrost masy zebym lepeij wygladal moj bicek tricek no i klatka i pytanie bo cos ost ****a mi rosnie ile seri bym musial robic czy po 2 cwiczonka wystarczy do kazdej partii ? czy cos wiecej a mzoe inne cwiczenia sttosowac tylko jest problem bo nie mam tylemozliwosci co inni bo mam tylko lawke sztange i sztangielki ... a no moge fbw [...]

to źle Ci się wydaje. Klatka wbrew pozorom nie jest dużym mięśniem a już na pewno nie tak dużym jak nogi czy też plecy. Jak na Twój staż to i tak trening o wiele za obszerny. Trenujesz 3 razy w tyg tak ?? nie zwiększaj ilości na klatkę pamiętaj że mięsień rośnie w trakcie regeneracji a ta musi być proporcjonalna do intensywności treningu. Inaczej [...]

No Panowie.. Przeciez wiadomo, ze na cyklu masowym rosna miesnie prawda? Nikt nie powiedzial, ze tylko biceps i klatka. Podczas treningu aerobowego serce poddawane jest bardzo duzej stymulacji i rowniez rosnie. Rozmawialem ze znajomymi kulturystami i wszyscy twierdza, ze NIE WOLNO robic aerobow na cyklu masowym (srodki powodujace przyrost masy). [...]

nie wiem jak to inaczej przedstawic. Wszystko rosnie poprostu, klatka sfalczala, wlasciwie nie jest dobre ani dol, ani gora, ani srodek, ani boki.

No jak uważasz, mnie tam dobrze klatka rośnie na wysokich (nawet 15) powtórzeniach, czy to wyciskania, pompki czy dipsy. Ale teoretycznie badania pokazują, że są przypadki ludzi reagujących gorzej na wyższe/niższe powtórzenia. Może łatwiej Ci zaangażować mięśnie klatki większym ciężarem, niejako z musu. A trzymasz porządnie ściągnięte łopatki (do [...]

Może bocian, ale o takie coś mi chodzi. O expresową masę bez odżywek. Nie ważne czy to tłuszcz czy mięśnie ważne, że rośnie mi łapa i klatka no i może trochę coś na nogi, ale głównie chodzi mi o łapę i klatkę.